Nutrição

Algumas dicas para uma vida saudável e natural!

1. DIFICULDADE EM PERDER PESO
   O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
   ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
   O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
   ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
   O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
   ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
   O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
   ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
   O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
   ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares..
6. MEMÓRIA RUIM
   O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
   ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
   O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
   ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
   O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
   ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
   O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
   ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
    O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
    ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite